Ослободувањето од вишокот килограми за многумина е прилично тешка задача, особено кога станува збор за малку прекумерна тежина. Ефективно решение би била диетата со лубеница за слабеење, која ќе помогне не само да се исфрлат омразените килограми, туку и да се исчисти телото од токсини, слободни радикали и наслаги во садовите. Ова ќе ви овозможи да станете полесни, да се чувствувате поудобно, да ја продолжите младоста и да го подобрите здравјето.
Употребата на лубеница е корисна не само за слабеење, туку и за функционирање на уринарниот систем. На луѓето склони кон болести на таквите органи им се препорачува да јадат што е можно повеќе од оваа бобинка во текот на сезоната. Вклучувањето во исхраната помага да се исчистат садовите од холестерол, црниот дроб од токсини, да се ослободи телото од негативните последици од земање антибиотици.
Општи правила за исхрана
Бидејќи таквиот систем на исхрана припаѓа на моно-диети, неговите правила се прилично строги. Од името станува јасно дека основата на исхраната ќе биде лубеницата - вкусна и здрава бобинка. Содржи само 38 килокалории на 100 g пулпа. Содржи фолна киселина и магнезиум, кои помагаат да се компензира недостатокот на хранлива рамнотежа во деновите на диета.
Можете да се придржувате до таков систем на исхрана не подолго од 5 дена. Засилено вклучување на лубеницата во исхраната со додавање на други производи е дозволено околу десет дена.
Менито може да се избере како прилично круто, како и неговата помека верзија, ако ја диверзифицирате листата на производи со дињи, јаболка, ориз или урда.
Важен услов за диета за чистење лубеница е фракционата исхрана: треба да јадете на секои 3 часа во мали делови. Тоа е, приближно скршете го вкупниот дневен волумен на бобинки на 5-6 оброци. Воопшто нема ограничувања за бројот на бобинки. Оптималната е 1 кг за секои 10 кг од вашата тежина (6 кг ако имате 60 кг, на пример). Се разбира, ова е доста, па често никој не јаде толку многу.
Времетраење на диетата
Системот за исхрана за чистење и слабеење може да трае еден ден, 3, 7 или една деценија. Опциите за исхрана исто така ќе се разликуваат.
Ако изберете еднодневна диета, тогаш денот ќе биде посветен на истовар, а сето ова време треба само да пиете вода и да јадете пулпа од лубеница.
3 дена
Диетата со лубеница за 3 дена е поефикасна опција за слабеење. Ако еден ден од таквата диета ќе го отстраните вишокот течност, ќе ја активирате работата на бубрезите, ќе ги исчистите малку крвните садови и крвта, тогаш три дена од таквата диета ќе ви помогнат да се ослободите од три вишок килограми.
Бидејќи една лубеница е прилично скромна диета, нутриционистите советуваат да изберете поштедливи диети. Тие вклучуваат комбинирани менија кои вклучуваат јаболка, ориз или барем леб.
Диета за една недела
Во овој случај, диетата со лубеница ветува минус 10 кг неделно. Малку е веројатно дека оваа загуба ќе биде здрава: имајте на ум дека брзото губење на тежината негативно влијае на функционирањето на внатрешните органи и состојбата на кожата. За да се чувствувате удобно, можете да додадете црн леб или ориз во пулпата на бобинката.
Мени за 10 дена
Со оглед на опасноста од следење на моно-диета за толку долго време, менито за 10 дена треба да биде поразновидно. Затоа таквата диета се смета за помека и полесна, иако е исто толку ефикасна како и горенаведените опции за диета со лубеница со чистење на телото.
Прилично задоволувачко мени за 10 дена може да биде како што следува:
- Неколку парчиња лубеница за појадок со една кафена лажичка мед.
- Ужина - лубеница.
- За ручек, можете да додадете сушено парче леб од трици во пулпата на бобинката.
- За вечера, можете да готвите чорба од тиквички, моркови, тикви.
Со таква диета, ефективноста на диетата ќе биде околу 5 кг.
Друга опција од менито вклучува протеинска храна:
- Диететски појадок - овесна каша, се разбира, без додавање на шеќер и путер, како и малку сирење со малку маснотии.
- Закуски ќе бидат пулпата на лубеницата.
- За ручек треба да зготвите 250 гр риба или посно месо. Најдобро е да сварите или печете филети од бела риба или живина. Зеленчукот се зема како прилог, од кој можете да направите салата, но наполнете ја буквално со една лажичка маслиново масло. За посвеж вкус, во смесата се додава сок од лимон.
- За вечера избираат слатка лубеница, но по стапка од не повеќе од 1 кг на 30 кг телесна тежина.
Опции за диета со лубеница
Се разбира, ригидната моно-ража е заморна и на многумина не им се допаѓа, особено затоа што стомакот може да отече од употреба на една бобинка и се јавува чувство на непријатност. Затоа, нутриционистите често инсистираат менито да биде поразновидно. Постојат многу опции за овој метод на губење на тежината.
- Диетата лубеница-диња вклучува почитување на нејзините правила не повеќе од 3 дена. Во тоа време, менито се состои, соодветно, од диња и лубеница во следниот сооднос:
- појадокот ќе биде околу 300 гр диња и 500 гр црвена каша од лубеница;
- следниот оброк и попладневна ужина - 300 гр диња;
- треба да вечерате само со лубеница во количина не повеќе од 2 кг;
- за вечера земете 400 гр диња и 1 кг бобинки со риги.
- Диетата лубеница-јаболко може да трае околу 10 дена. Во овој случај, постои алтернација на методи за истовар - на лубеница или на јаболка. Слабеењето во овој случај ќе биде околу 7 кг.
- Диетата со лубеница и кафеав леб е еден од најлесните начини за слабеење со летна бобинка. Можете да јадете до 2 парчиња 'ржан леб дневно, по можност сушен без масло. Волуменот на лубеницата се пресметува на стандарден начин.
- Диетата на лубеница и ориз ви овозможува да јадете 250 гр готова оризова каша и бобинки дневно по стапка од 1 кг на 20 кг човечка тежина. Единствениот строг услов е да се изберат здрави видови ориз, како кафеав или неполиран.
- Диетата со лубеница и урда е лесна опција за љубителите на овој ферментиран млечен производ. Освен тоа, урдата ја подобрува состојбата на кожата поради благотворното дејство на цревната микрофлора. Но, на еден оброк не можете да ги јадете двата производи - само лубеница или само урда. Еден дел од второто треба да биде 150-200 g За една недела од таква диета, можете да се ослободите од 4 кг.
- Лесната диета со лубеница е балансирана, добро заокружена опција од менито за секој ден. За појадок, каша од овес или просо, која може да се замени со овошна салата од сезонско овошје. Лубеницата е вклучена само во закуски, а нејзиниот волумен е 300-450 g по оброк. За ручек, треба да јадете или 100 гр месо од живина со зеленчук, или неколку сендвичи со урда и билки, или повторно црвена пулпа од бобинки. Вечерите треба да бидат протеински - варено јајце, 100 гр урда или чаша ферментирано млеко.
Како да изберете лубеница
Со оглед на огромен број бобинки кои се одгледуваат со употреба на нитрати, на изборот на лубеници за диета мора да се пристапи одговорно, инаку ќе има повеќе штета отколку корист.
Неколку совети за избор на лубеница:
- Бери треба да биде зрел - со светло црвено месо. Нејзината опашка треба да биде слаба, а површината да биде еластична.
- За да проверите дали овошјето содржи нитрати, потопете парче пулпа во вода околу четвртина час. Чистата и безбедна лубеница ќе ја задржи својата форма, но опасната бобинка буквално ќе почне да ја замаглува и бојадисува течноста пред нашите очи.
- Не треба да избирате преголеми лубеници над 8 кг, тешко дека ќе бидат зрели и безбедни.
Излегување од исхраната
Резултатите од диетата со лубеница достигнуваат 7-10 килограми во деценија, што ги импресионира и најозлогласените скептици. Но, таа тежина може да се врати исто толку брзо како што замина, па затоа е важно да излезете од тешка диета на вистински начин. Неопходен е и за адекватно функционирање на дигестивниот тракт.
Оптимално е да се придржувате до диета базирана на протеини и јаглени хидрати со минимална количина на маснотии. Потребно е постепено да внесувате дополнителни производи, намалувајќи ја количината на лубеница што се консумира дневно. Овој излез ќе биде приближно 3-5 дена. За тоа време во исхраната треба да се додадат варено месо, печена риба, разновиден зеленчук и малку овошје, не заборавајќи на житариците кои се пожелни за појадок или ручек.
Контраиндикации и недостатоци на диетата
Недостатоците на диетата со лубеница се во нејзините сопствени заслуги, кои, во присуство на голем број болести, стануваат неповолни:
- Високата содржина на шеќер во бобинки е забрана за луѓето со дијабетес.
- Диуретичното дејство е добро ако нема камења во бубрезите.
- Недостатокот на протеини може да доведе до губење на мускулната маса во овој период.
- Недостатокот на сложени јаглехидрати доведува до слабеење на телото, па затоа не се препорачува да се вклучите во интензивни тренинзи за време на таква диета.
- Не е препорачливо да ја ограничувате вашата исхрана толку сериозно на бремени жени со гастроинтестинални заболувања.
Резултати и прегледи
Се разбира, ефикасна и чиста диета базирана на употреба само на лубеници е можност да станете 2-10 кг полесни. Резултатот зависи од почетната телесна тежина, времетраењето на системот и степенот на ригидност на исхраната. Прегледите велат дека во лето е прилично лесно да се следи таква диета, особено затоа што лубениците се вкусна и слатка бобинка.
Важна нијанса за одржување на резултатите е правилниот излез од скудната диета и понатамошната исхрана. И покрај негативното мислење на лекарите за монодиетите воопшто, деновите на постот со лубеница се ефикасно решение за оние кои го следат нивното здравје и фигура, доколку мудро пристапувате на таквата исхрана.